舞钢市周边事舞钢市周边事

您现在所的位置:主页 > 热透新闻 >

每天一把是福,两把却是祸!白癜风患者别多吃!_健康

时间:2020-08-07 04:25  来源:未知   作者:admin   点击:

我们都知道白癜风患者吃坚果好处多,

如核桃是“抗氧化之王”,

?能帮助延缓衰老;

葵花籽能保护血管弹性;

花生有抗结核作用;

杏仁能调节血糖水平……

因此,不少人把它们当成零食,聊天、看电视都喜欢来点,一吃就停不下来,很容易吃多了。

凡事都“过犹不及”,小坚果,吃多了,同样有大问题。那吃坚果有哪些需要注意呢?

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,居民每日应摄入大豆坚果类食物25-35g(大约一小把)。

坚果吃多危害大

1血糖波动

坚果虽然含有大量的蛋白质、微量元素等营养物质,但是含有的脂肪成分也不少。

俗话就有“一两花生一两油,一两瓜子二两油”;再加上,有的坚果还含有淀粉、糖分等碳水化合物。

如果食用过多,就容易引起血糖的升高。

2加重肠胃负担

坚果吃太多不仅影响血糖,还易升高血脂,增加肠胃负担。像板栗、花生、瓜子等,本身就难被人体消化,吃多了容易胀气。

建议:最好在中午饭前吃一小把坚果,既能补充能量,又能增加饱腹感;儿童、老人在食用前,可以先将坚果碾碎,既方便嚼动,又容易消化。

3加重腹泻

坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,因此,有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则易加重腹泻症状。

4上火

坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,导致疮疡痈疽(痈疽,发生于体表、四肢、内脏的急性化脓性疾患,是一种毒疮;痈疽证见局部肿胀、?热、疼痛及成脓等。)的产生。

5升高血压

炒制坚果的过程中,不少商家往往会添加大量的盐、味精等调料,这样就变成高钠食品,摄入过多,会导致人体内钾钠失衡,引起血压升高,诱发一系列并发症。

图片专区
最近更新
热点推荐
全站最热
星声星语   金融新闻   汽车资讯   女性生活   社会新闻   科技前沿   健康新闻   教育新闻   财经资讯   军事新闻   体育新闻   社会文化   大咖名流   热透新闻   历史咨询   法律在线   娱乐新闻   时尚新闻   旅游新闻   
Power by DedeCms